Libérer son plein potentiel professionnel

1/ Qu'est-ce qu'une émotion?

• Comment se créé une émotion ?
• Distinguer les émotions physiologiques et mentales
• Pensées automatiques : peut-on les changer ?
• Les émotions qui galvanisent et qui figent
• Cas pratique : mon mapping émotionnel

2/ Partir à la rencontre de son MOI profond : la source de nos émotions

• Estime de soi et confiance : quelle différence ?
• Evaluer son estime
• Comprendre les clés de la confiance en soi
• Qu’est-ce qu’une valeur ? Quelles sont les miennes ?
• Echecs et réussites : comment mieux les vivre pour éviter de « réagir » et avancer
• Le concept de l’Ikigay
• Cas pratiques : mon Ikigay , mes valeurs intrinsèques, prendre conscience de mes atouts

3/ Communication interpersonnelle et assertivité

• Mon positionnement dans la société : d’où prend-il sa source ?
• Découvrir le prisme « parent-enfant-adulte »
• Briser la glace : la peur du regard et du jugement de l’autre
• S’affirmer et oser dire non : comment s’y prendre ?
• La pression au travail : comment mieux l’appréhender, l’analyser et l’utiliser
• Cas pratiques : Déjouer les pièges de mon auto-critique

4/ Les 4 clés du bien-être et leur lien très étroit avec nos émotions

• Sommeil : comment cette clé souvent ignorée peut agir sur le contrôle de nos émotions
• La gestion du stress : comprendre son fonctionnement et ce qu’il provoque dans le corps
• Alimentation : son impact et son pouvoir : découvrir les erreurs les plus communes et apprendre à se créer une nutrition au service de soi
• Mouvement : accompagner ses émotions par le mouvement quotidien, astuces pratiques au bureau !
• Cas pratique : bilan de mon hygiène de vie actuelle

5/ Dépasser sa peur pour passer à l’action

• Zone de confort ou évitement : quelle différence ? Réaliser son auto-évaluation
• Les trois zones du passage à l’action : les anticiper pour mieux les vivre et avancer
• Etre rationnel : adopter la stratégie KAIZEN
• Cas pratique : mon plan d’actions pour atteindre mes objectifs en 2024

6/ Repartir avec ma boîte à outils

• Les outils concrets et personnalisables à adopter au quotidien pour se sentir en paix
• Mon agenda spécial équilibre pro-perso